Καλώς ορίσατε στο fmf.gr
Σύνδεση | Εγγραφή

Το καλάθι σας περιέχει Κανένα προϊόν
  • ΓΥΝΑΙΚΑ

    Πρόσωπο

    • Κρέμες Ημέρας
    • Κρέμες Νυκτός
    • Λευκαντικός Ορός
    • Αντιηλιακή προστασία
    • Καθαρισμός
    • Απολέπιση & Scrub
    • Ενυδάτωση - Λάμψη
    • Φυσικοί Οροί - Serum
    • Λευκαντικές Κρέμες
    • Μάσκες
    • Λάδια Αποκατάστασης
    • Περιποίηση Ματιών
    • Περιποίηση Χειλιών
    • Λιπαρότητα - Ακμή
    • Ατοπική Δερματίτιδα
    • Πανάδες
    • Ευρυαγγείες - Ερεθισμοί
    • Μη Ανεκτικό Δέρμα
    • Πρώτες Ρυτίδες
    • Αντιρυτιδική Θεραπεία & Σύσφιξη
    • Αντιγήρανση & Ανάπλαση
    • Περιποίηση Φρυδιών
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Σώμα

    • Αφρόλουτρα - Καθαρισμός
    • Αποσμητικά
    • Γαλακτώματα
    • Περιποίηση Λαιμού
    • Ενυδάτωση Δέρματος
    • Απολέπιση - Scrub
    • Αρώματα
    • Σαπούνια & Σφουγγάρια
    • Έλαια για την Επιδερμίδα
    • Αποτρίχωση
    • Ατοπικό Δέρμα
    • Ξηροδερμία
    • Στήθος
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Μαλλιά

    • Σαμπουάν για Συχνή Χρήση
    • Ξηροδερμία & Πιτυρίδα
    • Λιπαρά Μαλλιά
    • Βαμμένα Μαλλιά
    • Σαμπουάν για Γκρίζα & Άσπρα Μαλλιά
    • Ξηρά, Ταλαιπωρημένα & Εύθραυστα Μαλλιά
    • Conditioners
    • Serum - Φυσικοί Οροί για Μαλλιά
    • Lotion
    • Styling
    • Μάσκες Μαλλιών
    • Βαφές Μαλλιών
    • Φυτικά Έλαια
    • Βιταμίνες για Μαλλιά
    • Τριχόπτωση - Σαμπουάν
    • Τριχόπτωση - Ειδική Θεραπεία
    • Τριχόπτωση - Conditioner
    • Τριχόπτωση - Βιολογικό Έλαιο Κάνναβης
    • Θεραπείες Μαλλιών
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Μακιγιάζ

    • Camouflage
    • Make Up
    • Πούδρα
    • Ρουζ
    • Εφαρμογή & Βάση για Μακιγιάζ
    • Μολύβια Ματιών
    • Concealer
    • Μάσκαρα
    • Σκιές
    • Κραγιόν
    • Μολύβια Χειλιών
    • Lip Gloss
    • Lip Butter
    • Βερνίκια Νυχιών & Ασετόν
    • De-Make Up Προσώπου/Ματιών
    • Περιποίηση Φρυδιών
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Ευαίσθητη Περιοχή

    • Καθαρισμός
    • Ταμπόν - Σερβιέτες
    • Κολπική Γέλη / Κολπικά Υπόθετα
    • Διαγνωστικά Τεστ
    • Γυναικεία Ξυραφάκια
    • Λιπαντικά
    • Γονιμότητα
    • Ερωτικά Βοηθήματα
    • Πόνοι Περιόδου
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΜΩΡΟ & ΝΕΑ ΜΗΤΕΡΑ

    Υγιεινή Μωρού

    • Ενυδάτωση Μωρού
    • Καθαρισμός
    • Ερεθισμοί & Συγκάματα
    • Ατοπική Δερματίτιδα
    • Ρινικός Καθαρισμός - Ωτοκαθαρισμός
    • Πάνες & Μωρομάντηλα
    • Πούδρες
    • Χτένες & Ψαλίδια
    • Απορρυπαντικά
    • Έλαια για Μωρά
    • Αντιηλιακή Προστασία
    • Νινίδα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Διατροφή Μωρού

    • Γάλατα
    • Κρέμες
    • Μπιμπερό
    • Θηλές
    • Αποθήκευση Γάλακτος
    • Κύπελλα & Σετ Φαγητού
    • Αποστειρωτές & Θερμαντήρες
    • Προβιοτικά
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Αξεσουάρ Μωρού

    • Βρεφικά Παιχνίδια
    • Πιπίλες
    • Κρίκοι Οδοντοφυίας
    • Θερμόμετρα για Μωρά
    • Ενδοεπικοινωνία
    • Λοιπά Αξεσουάρ
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Εγκυμοσύνη & Θηλασμός

    • Συμπληρώματα για Έγκυο & Νέα Μητέρα
    • Περιποίηση Στήθους & Θηλών
    • Επιθέματα Στήθους & Καλύπτρες
    • Θήλαστρα
    • Μαξιλάρι Θηλασμού & Τραχηλιές
    • Ραγάδες
    • Εξειδικευμένα Προϊόντα Εγκύου
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Φροντίδα Μωρού & Παιδιού

    • Ενυδάτωση Παιδιού
    • Σαμπουάν για Παιδιά
    • Styling για Παιδιά
    • Προβιοτικά
    • Αντιφθειρικά
    • Συμπληρώματα Διατροφής για Παιδιά
    • Εντομοαπωθητικά για Βρέφη - Παιδιά
    • Παιδικά Σιρόπια
    • Δυσκοιλιότητα
    • Καθαρισμός Παιδιού
    • Αρώματα
    • Επούλωση Τραυμάτων
    • Ακνεϊκή Επιδερμίδα
    • Ρινικός Καθαρισμός - Ωτοκαθαρισμός
    • Καθαρισμός Ρούχων
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Στοματική Υγιεινή

    • Οδοντόβουρτσες & Οδοντόπαστες για Μωρά
    • Στοματικά Διαλύματα για Παιδιά
    • Οδοντόβουρτσες για Παιδιά
    • Οδοντόπαστες για Παιδιά
    • Ρινοστοματική Περιποίηση
    • Gel για Ούλα
    • Εξειδικευμένα Προϊόντα Στοματικής Υγιεινής
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΑΝΔΡΑΣ

    Πρόσωπο

    • Ενυδάτωση & Λάμψη
    • Καθαρισμός & Scrub
    • Αντιγήρανση & Σύσφιξη
    • Περιποίηση Ματιών
    • Ακμή & Λιπαρό Δέρμα
    • Αφροί Ξυρίσματος
    • After Shave
    • Περιποίηση Γενιάδας
    • Gel & Κρέμες Ξυρίσματος
    • Ορός - Serum
    • Λευκαντικός Ορός
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Σώμα

    • Αφρόλουτρα - Καθαρισμός
    • Scrub Σώματος
    • Αρώματα
    • Ενυδάτωση
    • Αποσμητικά
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Μαλλιά

    • Τριχόπτωση - Σαμπουάν
    • Τριχόπτωση - Ειδική Θεραπεία
    • Τριχόπτωση - Conditioner
    • Ξηρά, Ταλαιπωρημένα & Εύθραυστα Μαλλιά
    • Τριχόπτωση - Βιολογικό Έλαιο Κάνναβης
    • Σαμπουάν για Γκρίζα & Λευκά Μαλλιά
    • Σαμπουάν για Συχνή Χρήση
    • Ξηροδερμία & Πιτυρίδα
    • Λιπαρά Μαλλιά
    • Βαφές Μαλλιών
    • Conditioners
    • Styling
    • Θεραπείες Μαλλιών
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Σεξουαλική Υγεία

    • Γονιμότητα
    • Διεγερτικά & Τονωτικά
    • Προφυλακτικά
    • Καθαρισμός
    • Λιπαντικά
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ & ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

    Ειδικά Προϊόντα

    • Συνδυαστικές Φόρμουλες
    • Κολλαγόνο
    • Υαλουρονικό Οξύ
    • Ωμέγα Λιπαρά Οξέα
    • Συνένζυμο Q10
    • Βασιλικός Πολτός
    • Προβιοτικά
    • Μαγιά Μπύρας
    • Acai Berry
    • 5 - HTP
    • Υποκατάστατα Καφέ
    • Πρόπολη
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Βιταμίνες

    • Πολυβιταμίνες
    • Βιταμίνη Α
    • Βήτα Καροτίνη
    • Βιταμίνη Β
    • Βιταμίνη C
    • Βιταμίνη D
    • Βιταμίνη Ε
    • Βιταμίνη Κ
    • Αναβράζοντα Δισκία
    • Μασώμενα Δισκία
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Βότανα

    • Αλόη
    • Spiroulina
    • Ιπποφαές
    • Ginseng
    • Βαλεριάνα
    • Γαϊδουράγκαθο (Milk Thristle)
    • Πράσινος Καφές
    • Πράσινο Τσάι
    • Κράνα (Cranberry)
    • Gingko Biloba
    • Εχινάτσια (Echinacea)
    • Λοιπά Βότανα & Συμπλέγματα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Μέταλα & Ιχνοστοιχεία

    • Ασβέστιο
    • Μαγγάνιο
    • Μαγνήσιο
    • Σελήνιο
    • Σίδηρος
    • Χρώμιο
    • Ψευδάργυρος
    • Λοιπά Μέταλα & Ιχνοστοιχεία
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Άθληση

    • Πρωτεΐνες
    • Μπάρες & Σνακ Πρωτεΐνης
    • Ενεργειακά Ροφήματα - Ηλεκτρολύτες
    • Αμινοξέα - BCAA
    • Μυική Ανάπτυξη
    • Κρεατίνη
    • Διεγερτικά
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΕΠΟΧΙΑΚΑ

    Φθινόπωρο - Χειμώνας

    • Ενίσχυση Ανοσοποιητικού Συστήματος
    • Παστίλιες - Ανακούφιση Πονόλαιμου
    • Συνάχι - Ρινική Απόφραξη
    • Συνάχι - Ρινική Απόφραξη για Παιδιά
    • Βήχας - Πονόλαιμος
    • Παιδικά Σιρόπια
    • Ταλαιπωρημένα Χείλη
    • Φροντίδα Χεριών
    • Βιολογικά Σιρόπια
    • Θερμόμετρα
    • Αλοιφές - Λάδια για Κρυολόγημα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Αντηλιακά

    • Αντηλιακά Προσώπου
    • Αντηλιακά Σώματος
    • Βρεφικά - Παιδικά Αντηλιακά
    • Αντηλιακά Προσώπου & Σώματος
    • Ενίσχυση Μαυρίσματος
    • Ανθεκτικά στο Νερό
    • Self Tanning (Aυτομαύρισμα)
    • Αντηλιακά Μαλλιών
    • Αντηλιακά Χειλιών
    • Δείκτης Προστασίας 0-10 (SPF)
    • Δείκτης Προστασίας 11-30 (SPF)
    • Δείκτης Προστασίας 30+ (SPF)
    • Δείκτης Προστασίας 50+ (SPF)
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Καλοκαίρι

    • Μετά το Μαύρισμα
    • Εντομοαπωθητικά
    • Μετά το Τσίμπημα
    • Εντομοαπωθητικά για Βρέφη - Παιδιά
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Προσφορές & Νέες Παραλαβές

    • Νέα Προϊόντα
    • Πακέτα Προσφορών: FMF.GR
    • Πακέτα Προσφορών: ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Πακέτα Προσφορών: ΑΝΤΡΑΣ
    • Πακέτα Προσφορών: ΜΩΡΟ & ΝΕΑ ΜΗΤΕΡΑ
    • Πακέτα Προσφορών: ΕΠΟΧΙΚΑ
    • Πακέτα Προσφορών: ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
    • Πακέτα Προσφορών: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
    • ΓΙΟΡΤΗ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Top Εποχιακά

    • Αντηλιακή Προστασία
    • Αδυνάτισμα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

    Αντιμετώπιση

    • Άγχος
    • Αιμορροΐδες
    • Ακμή
    • Αλλεργίες
    • Αναιμία
    • Αντιοξειδωτικά & Ελεύθερες Ρίζες
    • Αρθρώσεις & Χόνδροι
    • Αϋπνία
    • Βελτίωση της Όρασης
    • Βελτίωση Υγείας του Δέρματος
    • Βελτίωση Υγείας των Μαλλιών
    • Διάρροια
    • Δυσκοιλιότητα / Υπακτικά
    • Δυσπεψία - Φούσκωμα
    • Εγκαύματα
    • Ενδυνάμωση Ανοσοποιητικού Συστήματος
    • Ενδυνάμωση Κυκλοφορικού Συστήματος
    • Ενδυνάμωση Νευρικού Συστήματος
    • Ενδυνάμωση Ουροποιητικού Συστήματος
    • Ενδυνάμωση Πεπτικού Συστήματος
    • Εμμηνόπαυση
    • Προστάτης
    • Επούλωση Τραυμάτων
    • Έρπης
    • Ημικρανία & Πονοκέφαλος
    • Ίλιγγος
    • Κατάθλιψη
    • Κολικοί
    • Κόπωση & Ενέργεια
    • Μνήμη & Συγκέντρωση
    • Μυϊκοί Πόνοι & Ενδυνάμωση
    • Μυκητιάσεις
    • Προστασία Ήπατος
    • Προστασία Οστών & Οστεοπόρωση
    • Σάκχαρο & Διαβήτης
    • Φλεγμονές
    • Χοληστερίνη
    • Ψωρίαση
    • Αναπλαστικά
    • Προϊόντα για Καπνίζοντες
    • Ευρυαγγείες
    • Εντερικά προβλήματα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Άνω & Κάτω Άκρα

    • Ταλαιπωρημένα Πόδια
    • Αποσμητικά & Αντιμυκητιασικά Ποδιών
    • Σκασμένες Πτέρνες
    • Φουσκάλες Ποδιών
    • Κάλοι - Κότσια
    • Μυρμηγκιές
    • Σκληρύνσεις
    • Πάτοι Υποδημάτων
    • Προστατευτικά & Διαχωριστικά Δακτύλων
    • Κρέμες Περιποίησης Χεριών
    • Καθαρισμός Χεριών Χωρίς Νερό
    • Φροντίδα Νυχιών
    • Αντιμυκητική Προστασία Νυχιών
    • Κρεμοσάπουνα & Σαπούνια
    • Αναλώσιμα Φροντίδας Άκρων
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Στοματική Υγιεινή

    • Οδοντόβουρτσες
    • Οδοντόπαστες
    • Στοματικά Διαλύματα
    • Ηλεκτρικές Οδοντόβουρτσες
    • Ευαίσθητα Ούλα
    • Λεύκανση Δοντιών
    • Οδοντικά Νήματα
    • Μεσοδόντια Βουρτσάκια
    • Προϊόντα Οδοντοστοιχιών
    • Αντιμετώπιση Κακοσμίας
    • Εξειδικευμένα Προϊόντα Στοματικής Υγιεινής
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Συσκ. Υγείας-Διαγνωστικά

    • Τεστ Εγκυμοσύνης/Ωορρηξίας/Πατρότητας
    • Ηλεκτρικές Κουβέρτες & θερμοφόρες
    • Φιλτράρισμα Νερού
    • Ζυγαρίες
    • Δοχείο Ούρων
    • Θερμόμετρα
    • Νεφελοποιητές
    • Βελόνες Ινσουλίνης
    • Μέτρηση Σακχάρου
    • Πιεσόμετρα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Ορθοπεδικά

    • Χέρι: Ώμος, Καρπός & Αγκώνας
    • Πόδι: Γόνατο & Αστράγαλος
    • Αυχένας
    • Ζώνες
    • Αναπηρικά Αμαξίδια
    • Βαδιστικά Υποβοηθήματα
    • Υποδήματα, Πάτοι & Κάλτσες
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Οπτικά & Ωτικά

    • Υγρά Φακών Επαφής
    • Ωτικός Καθαρισμός
    • Φροντίδα Οφθαλμών
    • Ωτασπίδες
    • Γυαλιά Πρεσβυωπίας +1.50
    • Γυαλιά Πρεσβυωπίας +2.00
    • Γυαλιά Πρεσβυωπίας +2.50
    • Γυαλιά Πρεσβυωπίας +3.00
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Επιδεσμικό Υλικό

    • Αδιάβροχα
    • Μη Αδιάβροχα
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Προϊόντα για Διαβητικούς

    Γάντια μιας χρήσεως

    Ομοιοπαθητική

    Καθαρισμός Επιφανειών

    • Απολύμανση / Καθαρισμός
    • Αρωματισμός
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

    Για τη Γυναίκα

    • Κυτταρίτιδα - Σύσφιξη
    • Τοπικό Πάχος
    • Ραγάδες
    • Απώλεια Βάρους
    • Τόνωση Μεταβολισμού
    • Αντικατάστατο Γεύματος
    • Μείωση Όρεξης
    • Αποτοξίνωση & Κατακράτηση Υγρών
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Για τον Άνδρα

    • Τοπικό Πάχος
    • Αντικατάστατο Γεύματος
    • Απώλεια Βάρους
    • Τόνωση Μεταβολισμού
    • Αποτοξίνωση & Κατακράτηση Υγρών
    • Μείωση Όρεξης
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Εξειδικευμένα Προϊόντα

    • Πράσινο Τσάι
    • Πράσινος Καφές
    • Υποκατάστατο Ζάχαρης
    • Καρνιτίνη
    • Λεκιθίνη
    • CLA
    • Raspberry Ketone
    • Garcinia Cambogia
    • Τοπ Αδυνατιστικά
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
    ΝΕΑ ΠΡΟΣΦΟΡΑ €
    Small

    FORTE PHARMA

    FORTE PHARMA Xtra Slim 700 -120 Tabs.

    Το Xtra Slim 700 της FORTE PHARMA είναι μία καινοτόμος φόρμουλα αδυνατίσματος και απώλειας βάρους με μέση καύση θερμίδων 700 kcal / ημέρα. Συσκευασία των 120 δισκίων.

    € 55,75 € 36,24

ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑΓια παραγγελίες από 40€

ΤΡΟΠΟΙ ΠΛΗΡΩΜΗΣ Μάθετε περισσότερα εδώ

ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΑΣ! 210 20.11.111

ΔΕ-ΠΑ
09:00-14:00 & 17:00-21:00
ΣΑΒ
09:00-15:00

Βρίσκεστε εδώ:
ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ | Άρθρα
Article large bruno ramos lara 199044 unsplash
26/09/2018

Φθινοπωρινή Μελαγχολία: Τι είναι και πως την αντιμετωπίζουμε?

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται μια γλυκιά, σχεδόν ποιητική, θλίψη, με έντονες εναλλαγές διάθεσης. Είναι πιθανό λοιπόν να βρίσκονται αντιμέτωποι με την αποκαλούμενη «Εποχική Διαταραχή της Διάθεσης», γνωστή και ως «φθινοπωρινή μελαγχολία».

Όσο οι μέρες μικραίνουν και δύει ο ήλιος όλο και πιο νωρίς, κάνοντας τις νύχτες μεγαλύτερες, τόσο οι φωτεινές εικόνες από τον καλοκαιρινό ουρανό και τα μπάνια των διακοπών ξεθωριάζουν, και τη θέση τους παίρνουν κίτρινα φθινοπωρινά χρώματα, σκούρες αποχρώσεις και μελαγχολικές στάλες βροχής.

Από την άλλη, η καθημερινότητα εκφράζει πιο έντονα απαιτήσεις που το καλοκαίρι έστω και για λίγο είχαν ξεχαστεί, επιτάσσοντας την επιστροφή σε μια νέα πραγματικότητα που δεν μας ευχαριστεί. Έτσι γινόμαστε πιο σκεπτικοί, πιο απόμακροι, λιγότερο ευδιάθετοι και πιο…φθινοπωρινοί!

Η φθινοπωρινή μελαγχολία χαρακτηρίζεται συνήθως από αύξηση της διάρκειας του ύπνου, η οποία συνοδεύεται από κόπωση και ατονία. Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι και η υπερφαγία (με συνέπεια την αύξηση του σωματικού βάρους), η ευερεθιστικότητα, η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, τα αισθήματα απελπισίας και ενοχής, και οι διαταραχές της συμπεριφοράς – ιδίως στα άτομα νεαρής ηλικίας, εφήβους και γυναίκες (απαισιοδοξία ή κούραση χωρίς ιδιαίτερο λόγο, έντονος εκνευρισμός για ασήμαντους λόγους, κλπ).

Τα συνηθέστερα σωματικά συμπτώματα είναι οι μυαλγίες, οι αρθραλγίες, οι γαστρεντερικές ενοχλήσεις και η πτώση της άμυνας του οργανισμού, με συνέπεια να είμαστε πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μετά τη θερινή περίοδο η ψυχική μας διάθεση μεταβάλλεται, διότι η μείωση της διάρκειας της μέρας προκαλεί ορισμένες αλλαγές στην έκκριση και τον μεταβολισμό ορμονών και νευρομεταβιβαστών, που συνδέονται κυρίως με διαταραχές της μελατονίνης (ορμόνης υπεύθυνης για τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού μας). Σε ορισμένους ανθρώπους οι μεταβολές αυτές μπορεί να είναι πιο έντονες από ότι σε άλλα άτομα, με αποτέλεσμα να εκδηλώσουν φθινοπωρινή μελαγχολία.

 

 

Τρόποι αντιμετώπισης

  • Θέτω νέους στόχους: Η μετάβαση από τη θερινή περίοδο στο φθινόπωρο συνιστά μια εξαιρετική ευκαιρία για να κάνουμε μια καινούργια αρχή, θέτοντας νέους στόχους, άμεσους, εφικτούς και ρεαλιστικούς. Έτσι, μπορούμε να σκεφτούμε τι θα θέλαμε να πετύχουμε το επόμενο διάστημα, να ιεραρχήσουμε τις προτεραιότητές μας και να σημειώσουμε ένα προς ένα τα βήματα που χρειάζονται προκειμένου να οδηγηθούμε με επιτυχία στην επίτευξη του στόχου μας. Αυτό θα μας βοηθήσει να μη βυθιστούμε στον καναπέ, αλλά να καταπολεμήσουμε την αδράνεια και το αίσθημα κούρασης της φθινοπωρινής μελαγχολίας.
  • Λέω «όχι» στην αναβλητικότητα: Αναδιοργανώνουμε την καθημερινότητά μας, εντάσσοντας δραστηριότητες που συνήθως αναβάλλαμε, όπως π.χ. η γυμναστική, η σωστή διατροφή ή ακόμα και οι επισκέψεις σε φίλους και συγγενείς. Αυτή η τακτική θα μας δώσει έμπρακτα την αίσθηση ότι «αύριο ξημερώνει μια καινούργια μέρα», γεγονός που θα καταπολεμήσει την ανία, την απραξία και το βάρος των αρνητικών σκέψεων που προκύπτουν από την εσωστρέφεια και τη μονοτονία.
  • Σκέφτομαι θετικά: Οι σκέψεις μας, τα συναισθήματα, οι επιθυμίες, αλλά και τα απωθημένα μας μπορούν να «χρωματιστούν» με μια θετική, ρεαλιστικά αισιόδοξη εκδοχή. Είναι ένα καλός τρόπος να αισθανθούμε καλύτερα, με περισσότερη ενέργεια και ψυχική δύναμη ενάντια στη μελαγχολική διάθεση του φθινοπώρου.
  • Κάνω «διάλειμμα»: Σε περιόδους θλίψης, άγχους και κακής διάθεσης, είναι χρήσιμο (όσο και απαραίτητο) να «αποδράσουμε» κάπου, αλλάζοντας περιβάλλον, αποκτώντας καινούργια ερεθίσματα και χαλαρώνοντας ευχάριστα. Ακόμα και αν οι διακοπές έχουν μόλις τελειώσει, θα ωφελούσε να πάμε μια μονοήμερη εκδρομή ή να κάνουμε μια μεγάλη βόλτα και να γνωρίσουμε κρυμμένες ομορφιές της περιοχής μας. Η αλλαγή παραστάσεων θα φρεσκάρει τις σκέψεις μας και θα ανακουφίσει σωματικά και ψυχικά από τα επιβαρυντικά συμπτώματα της μελαγχολίας.
  • Επιζητώ αλλαγές: Στη διακόσμηση του σπιτιού, στα ρούχα, στα μαλλιά, στις συνήθειες, στην καθημερινότητα. Άλλωστε, ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας των αλλαγών. Και «αλλάζουμε» σημαίνει εξελισσόμαστε, μαθαίνουμε, προχωράμε μπροστά, προκειμένου να ζούμε όσο το δυνατόν καλύτερα.
  • Δίνω προτεραιότητα στια ανάγκες μου: Αναγνωρίζουμε τα «θέλω» μας, βάζοντας με αποφασιστικότητα στην άκρη όσα περισσότερα «πρέπει» μπορούμε. Όταν φροντίζουμε σωστά και όχι εγωιστικά τον εαυτό μας, θα έχουμε πιο υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις με τους γύρω μας, αλλά και με εμάς του ίδιους. Και αυτή είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια σε οποιαδήποτε μελαγχολία και θλίψη.

 

 

 

Τι να αποφεύγετε όταν περνάτε τη φάση της "Φθινοπωρινής Μελαγχολίας"

Όταν αισθανόμαστε μελαγχολικοί, καλό είναι να αποφεύγουμε ότι θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάστασή μας, όπως π.χ. η ανάληψη υπερβολικών υποχρεώσεων στον εργασιακό, τον οικονομικό ή τον κοινωνικό τομέα. Επιπλέον, να μετριάζουμε τις καταστάσεις που μας οδηγούν σε ενδοψυχικές συγκρούσεις, καθώς και την υπερβολική σωματική ή πνευματική κούραση.

Χρήσιμο είναι επίσης να έχουμε όσο το δυνατόν σταθερότερα ωράρια δραστηριοτήτων και ύπνου. Η προσφυγή σε ουσίες και συνήθειες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα ή τα φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή και παρακολούθηση, μπορούν να επιδεινώσουν σοβαρά το πρόβλημα.

 

Πηγή: healthyme

ΡΩΤΗΣΤΕ
ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ

ΣΥΝΔΕΣΗ

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΝΕΟΥ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ
ΞΕΧΑΣΑΤΕ ΤΟΝ ΚΩΔΙΚΟ ΣΑΣ;

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΣΥΝΔΕΣΗ
ΞΕΧΑΣΑΤΕ ΤΟΝ ΚΩΔΙΚΟ ΣΑΣ;

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΝΕΟ ΚΩΔΙΚΟ

BACK TO
TOP

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο newsletter μας και γίνετε οι πρώτοι που θα μαθαίνετε όλα τα νέα και τις προσφορές του fmf.gr!

ΕΧΕΤΕ ΚΩΔΙΚΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ;

Εισάγετε τον κωδικό σας και λάβετε αυτόματα την έκπτωση στην παραγγελία σας!

  • ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΠΕΛΑΤΩΝ

    • ΤΡΟΠΟΙ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ
    • ΤΡΟΠΟΙ ΠΛΗΡΩΜΗΣ
    • ΤΡΟΠΟΙ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΩΝ
    • ΟΡΟΙ ΣΥΝΑΛΛΑΓΗΣ
    • ΟΡΟΙ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΩΝ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ

    • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΜΩΡΟ & ΝΕΑ ΜΗΤΕΡΑ
  • ΑΝΔΡΑΣ
  • ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ & ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
  • ΕΠΟΧΙΑΚΑ
  • ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ
  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
facebook instagram
Best price badge

COPYRIGHT © 2015 fmf.gr // ALL RIGHTS RESERVED

Web Design & Development by Generation Y generation-y Powered by Generation Next eCommerce platform